Hirsch K.R., Smith-Ryan A.E., Roelofs E.J., Trexler E.T., Mock M.G.
Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation.
Journal of Alternative and Complementary Medicine, 23(2), 113–122 (2017).
Ensayo en adultos sanos físicamente activos: la suplementación con Cordyceps militaris durante 1 a 3 semanas mejoró la tolerancia al ejercicio de alta intensidad y el VO₂ máx.
Qué evaluaron
Reclutaron 28 adultos sanos, físicamente activos. Los dividieron en dos grupos:
- Cordyceps militaris: 4 g/día durante 3 semanas.
- Placebo: cápsulas idénticas.
Midieron VO₂ máx, tiempo hasta agotamiento y umbral ventilatorio al inicio, día 7 y día 21.
Qué encontraron
- Mejor tolerancia al esfuerzo intenso: el grupo Cordyceps duró más antes de llegar al agotamiento.
- Aumento del VO₂ máx: la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede usar durante ejercicio intenso.
- Efecto acumulativo: el beneficio fue mayor a las 3 semanas que a la 1 semana.
Por qué pasa esto
Cordyceps contiene cordicepina y otros compuestos que mejoran la eficiencia mitocondrial (las "centrales energéticas" de tus células). Esto significa que tu cuerpo produce más ATP — la moneda energética celular — con la misma cantidad de oxígeno.
Resultado: menos cansancio para el mismo esfuerzo.
Quién se beneficia
- Deportistas (running, ciclismo, crossfit, deportes con cardio exigente)
- Personas que entrenan regularmente y quieren mejorar capacidad aeróbica
- Personas con fatiga prolongada (consultar antes con médico)